El veinte por ciento de la población sufre de desgaste en los huesos, artrosis o incluso osteoporosis.
Estas enfermedades son muy dolorosas e incomodas ya que cuando hace mucho frio o llega la noche los dolores se intensifican, subir una escalera ya no es tan fácil como solía ser. ¿Qué es lo que podemos hacer? Primero que todo debemos tener claro que las enfermedades de los huesos son un poco más difíciles de tratar o mas demorosos.
Tendrás que cambiar tus hábitos y ser paciente y constante con la dieta que te daremos para que fortalezcas tus articulaciones y huesos y así podrás tener una mejor y más tranquila vida.
Las mejores dietas para articulaciones y huesos débiles:
Dieta reconstructiva:
Esta dieta es especial para nutrir al organismo con alimentos esenciales para que nutran especialmente a las articulaciones y huesos, además de regenerar los cartílagos.
Te daremos algunos alimentos ideales para reconstruir que serian ideales para que los incluyas en los almuerzos o cenas.
– Gelatina ( especial para regenerar cartílagos)
– Lentejas.
– Sardinas.
– Bacalao con tomate.
– Garbanzos
– Salmón al horno con pimienta y limón.
– Sopa de zanahoria.
– Tortilla de ajo o cebolla con pan integral.
– Huevos gratinados.
– Pechuga con limón.
– Tomates rellenos con carne de pavo.
Dieta depurativa:
Te daremos propuestas ricas y saludables especiales para las mañana para que estés lleno de energía ya que contiene altas cantidades de vitaminas y minerales que te ayudaran a disminuir tus dolencias. Pero también te daremos propuestas para el almuerzo y cena.
– Desayuno.
– Es ideal que comiences las mañanas con un vaso de agua tibia con limón para asi depurar y limpiar tu hígado.
– Fresas con kiwi.
– Te verde.
– Dos rodajas de piña y quince uvas.
– Te de boldo.
– Jugo natural de melocotón.
– Leche de almendras
– Avena con manzana verde.
– Jugo natural de naranja
– Almuerzo – cena.
– Arroz integral con zanahoria.
– Brócolis al vapor.
– Tortilla de ajos con jugo de remolacha con manzana.
– Pan integral con mostaza, aguacate y tomate.
– Ensalada de piña, lechuga, espinacas, semillas de calabaza, col y pepino.
– Berenjenas al horno.
Fuente: http://www.ignisnatura.cl/las-mejores-dietas-para-articulaciones-y-huesos-debiles/
