Esto se debe en parte a que quienes tienen un vínculo con un grupo, ya sea religioso o artístico, tienden a evitar vicios que acortan la vida como fumar o beber en exceso, de acuerdo con una investigación de la Duke University Medical School.
Pero comenzar una vida más espiritual no es la única manera para vivir más tiempo, existen otros hábitos que puedes implementar.
1. Discute un poco
Científicos de la Universidad de Jena observaron que quienes expresan suenojo y otras emociones negativas pueden llegar a vivir hasta dos años más que aquellos que no las exteriorizan. Con el tiempo, la ira reprimida puede causarhipertensión y aumentar el riesgo de cáncer.
2. Lee revistas de cabeza
Hacerlo de esta manera fuerza un poco el cerebro y daña algunas células, entonces el cuerpo tiene que repararlos y mientras lo hace también remedia los daños asociados con la edad, afirma Marios Kyriazis, asesor médico de laSociedad Británica de Longevidad.
3. Chismea
Cuando chismeas un poco con tus amigos aumentan los niveles de progesterona, mientras se reduce la ansiedad y el estrés, informan expertos de la Universidad de Michigan. Estar muy estresada puede generarte enfermedades como laobesidad, depresión y problemas cardiacos.
4. Piensa joven
Sentirte joven puede darte más años de vida de acuerdo con la University College London. En uno de sus estudios las personas que se sintieron tres o más años más jóvenes de lo que eran en realidad tenían una tasa de mortalidad más baja que quienes se sentían de su edad o mayores.
5. Se realista
Ser positiva ayuda a tu salud, sin embargo demasiado optimismo, sobre todo al engcarar unaenfermedad, y no considerar que la vida tiene problemas, puede dificultar que los superes cuando se presenten y reducir tu longevidad, indicaLeslie R. Martin, investigadora de La Sierra University.
6. Cepilla tus dientes
Es importante para que prevengas los padecimientos de las encías, que pueden conducir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares a temprana edad, de acuerdo con David B. Agus, profesor de medicina e ingeniería de la University of Southern California Keck School of Medicine.
7. Utiliza el sauna
Una investigación de la University of Eastern Finland revela que utilizar el sauna puede ayudarte a mejorar la función de los vasos sanguíneos, la capacidad de hacer ejercicio, bajar los niveles de hipertensión y disminuir la probabilidad de muerte por un ataque al corazón.
8. Haz ejercicios de equilibrio
Cada que te vistes en la mañana párate un momento sobre una sola pierna y luego cambia, puede sonar extraño, pero al hacerlo obligas a tu cuerpo a mantener el equilibrio fortaleciendo tu núcleo demúsculos (espalda pelvis y estómago), lo que con el tiempo te dará más años de vida.
Este acto diario ofrece beneficios a largo plazo al protegerte de fracturas por caídas y a que tus huesos sigan saludables pese al envejecimiento”, afirma la fisioterapeuta Tom Salzman.
9. Vuélvete más escrupulosa
Ser cuidadosa con el dinero, pensativa, detallista con poner todo en su lugar, en suma másescrupulosa te hará vivir mucho, debido a que tu cerebro producirá grandes cantidades deserotonina y te hará sentir bien, indica Howard Friedman, sicólogo de la University of California.
10. Canta en la ducha
Las conclusiones de la Universidad de Harvard y Yale indican que cantar, ya sea que te inscribas a un coro o no, aumenta la esperanza de vida porque reduce elestrés, promueve la salud del corazón y ayuda a prevenir la depresión.
En México la esperanza de vida promedio es de 76 años, las mujeres vivien cerca de 79, mientras que los hombres solo 73, de acuerdo con datos de laOrganización Mundial de la Salud (OMS).
Fuente:bienestar.salud180.com
Fuente: http://haydetodo.net/?p=467
