La melatonina o famosa-mente conocida; “hormona del sueño” es una hormona que se produce en la glándula pineal, ubicada en el cerebro. La melatonina trabaja regulando el reloj natural del organismo.
Los niveles más elevados de esta hormona se alcanzan en la noche y sus ciclos tienen directa relación con la estimulación de la oscuridad y la luz.
Esto hace que regule las distintas funciones del cuerpo, como el ritmo cardíaco y el sueño. Esta hormona empieza a disminuir a partir de los 50 años, lo cual es un fenómeno natural, que ha llevado a tomar el consumo de melatonina, para frenar los procesos de envejecimiento.
Se ingiere melatonina en forma de suplemento alimenticio, ya que no está presente en grandes cantidades en las comidas.
Efectos de la melatonina en el organismo
– Poderoso antioxidante
– Se encuentra en las papas, choclos, tomates, nueces y nueces
– Para trastornos del sueño, evita el envejecimiento por eso se denomina ¨ la hormona de la juventud´´
– Su acción contribuye a neutralizar los radicales libres, retrasando el envejecimiento y la aparición de manchas
– Tiene efecto positivo en el sistema reproductivo, cardiovascular y neurológico
– Ayuda a enfermedades como el Alzheimer Parkinson, Osteoporosis y Artrosis
– Regula el reloj biológico
– Regula el insomnio
– Mejora la calidad del sueño
– Protege el sistema nervioso central
– Estimula el sistema inmunológico protegiendo enfermedades como la gripe
– Estimula la sexualidad
– Funciona como antidepresivo
Las presentaciones de la melatonina
En cápsulas: La melatonina se vende sin receta médica. La dosis recomendada es de 1 cápsula una hora antes de dormir.
En hierbas: Se puede encontrar melatonina en hierbas como la hierba de San Juan, la aquilea, la menta, la hierba Luisa, la salvia y el tomillo. Aunque el contenido de melatonina en estas hierbas no es tan elevado, igual representa una alternativa natural.
Fuente: http://www.ignisnatura.cl/efectos-de-la-melatonina-en-el-organismo/
