Independientemente de lo que comen o la frecuencia con que ejercen, siempre mantienen una cintura delgada o unos pectorales fuertes si es hombre y siempre viven llenos de energía.
Por supuesto, no se puede cambiar la genética con la que nacimos, pero con estos 13 consejos, usted puede aumentar su metabolismo y quemar más grasa durante todo el día.
1. COMER CON FRECUENCIA:
No más saltarse las comidas para tratar de ahorrar calorías!. De hecho, es posible que desee aumentar la cantidad que come. Consumir tres comidas y dos meriendas al día ayuda a que su metabolismo funcione sin problemas durante todo el día, mientras que durar largos períodos sin alimentos realmente puede ralentizar su metabolismo.
Por supuesto, no se puede cambiar la genética con la que nacimos, pero con estos 13 consejos, usted puede aumentar su metabolismo y quemar más grasa durante todo el día.
1. COMER CON FRECUENCIA:
No más saltarse las comidas para tratar de ahorrar calorías!. De hecho, es posible que desee aumentar la cantidad que come. Consumir tres comidas y dos meriendas al día ayuda a que su metabolismo funcione sin problemas durante todo el día, mientras que durar largos períodos sin alimentos realmente puede ralentizar su metabolismo.
2. COMER SANO:
Frutas, verduras, proteínas y granos integrales deben componer la mayor parte de su dieta. Los alimentos procesados son difíciles para su cuerpo digerir y puede hacer que su metabolismo sea lento.
3. COMER, LO PRIMERO QUE DEBES HACER EN LA MAÑANA:
El metabolismo se ralentiza durante la noche mientras duerme, cuando no comes, y cuando no estas activo. Comer un buen desayuno de inmediato al despertar deja saber a su metabolismo que usted esta despierto y listo para la acción, así que el también deber activarse.
4. VITAMINA D:
La luz del sol hace un montón de cosas buenas para su salud. También puede ayudar a acelerar su metabolismo. Los niveles altos de vitamina D están relacionados con los niveles de metabolismo sano, y la mejor manera de obtener la vitamina D es a través del sol.
5. HAGA EJERCICIO PERIÓDICAMENTE:
El movimiento regular mantiene su metabolismo funcionando con una eficiencia máxima. Esto no significa ir al gimnasio varias veces por día. Solo con subir las escaleras varias veces o tomar un paseo rápido alrededor de la oficina es suficiente.
6. ASEGÚRESE DE QUE SU SNACKS TENGA PROTEÍNAS:
Las proteínas son un súper alimento para su metabolismo. En lugar de bocadillos en carbohidratos pesados, que pueden digerir rápidamente y dejará con ganas de más, seguir con aperitivos a base de proteínas.
7. ENTRENAMIENTOS CORTOS Y FRECUENTES:
Usted no tiene que pasar una hora o más en el gimnasio para conseguir los efectos de un entrenamiento. Los entrenamientos cortos son fantásticos para su metabolismo y su capacidad de quemar grasa. Trate de conseguir un entrenamiento a primera hora de la mañana para poner su metabolismo a toda marcha.
8. ABASTECERSE DE CALCIO:
Ingerir calcio todos los días ha demostrado ser útil para el metabolismo. Su cuerpo necesita calcio para procesar la vitamina D que está recibiendo del sol.
9. COMER COMO UN EUROPEO:
Esto significa comer un desayuno grande, un almuerzo tamaño mediano, y una cena de tamaño pequeña. Así su cuerpo no estará tratando de digerir una gran comida cuando su metabolismo este menos activo en la noche.
10. DUCHA FRÍA:
Una ducha fría temprano por la mañana puede impactar su sistema metabólico y ayudar a que se mueva a toda marcha.
11. MANTÉNGASE HIDRATADO:
El agua es uno de los pilares de su salud. Asegúrese de que mantenerse hidratado durante todo el día para ayudar a su metabolismo.
12. DUERMA LO SUFICIENTE:
El metabolismo sufre cuando su sueño se resiente. Conseguir al menos de siete a nueve horas de sueño por noche prepara su metabolismo para el día siguiente.
Fuente: http://www.cuidadosdetusalud.com/12-formas-faciles-de-quemar-grasa-durante-el-dia-y-11-de-ellas-no-incluyen-hacer-ejercicios
