domingo, 20 de marzo de 2016

Entérate que tan importante es consumir este mineral para tu salud, y que pasaría si no la consumes.


El potasio ocupa el tercer puesto dentro de los minerales que más “gobiernan” en nuestro organismo, después del calcio y el fósforo, por sus propiedades y beneficios para nuestra salud. 

Es responsable de normalizar el balance de agua en el organismo, participa en el mecanismo de contracción y relajación de los músculos, y en su mantenimiento saludable.

El potasio es un mineral que nuestro cuerpo necesita para funcionar bien. Ayuda a músculos y nervios a comunicarse, también ayuda a que los desechos de las células sean expulsados y permite que fluyan los nutrientes en las células.

Este mineral es responsable de normalizar el balance de agua en el organismo, participa en el mecanismo de contracción y relajación de los músculos, y en su mantenimiento saludable.

Propiedades y Beneficios del potasio en la salud

  • Desempeña un papel importante en la mayoría de las funciones vitales.
  • Impide la fuga, regulando el contenido en agua de las células y su movimiento.
  • Mantiene el equilibrio acido-base y junto con el sodio, este mineral, controla la cantidad y el reparto normal del agua en el organismo.
  • Interviene principalmente en la producción de proteínas e incrementa la excitabilidad neuronal.
  • Junto con el calcio y el magnesio, el potasio colabora a la regularización de todas las funciones celulares y sobretodo en la excitabilidad del corazón, de los músculos y del sistema nervioso; es imprescindible para el movimiento del miocardio y activa los sistemas enzimáticos.

Si se tiene una dieta rica en potasio, se contrarrestan algunos efectos nocivos del sodio en la presión arterial. La falta de potasio aparece cuando nuestro cuerpo tiene muchas pérdidas urinarias o gastrointestinales del mineral.

Funciones Importantes

Como electro lito, conduce electricidad y es importante para contraer el músculo esquelético, músculos lisos, para la función del corazón y tracto digestivo. Como mineral, es importante para la función del hígado.

Malestares que se siente por la ausencia del potasio en nuestro cuerpo:
  • Debilidad muscular.
  • Calambres
  • Fatiga
  • Arritmia cardíaca.
  • Parálisis.
  • Afecta el sistema digestivo, provocando constipación y problemas de estómago.
  • Afecta la función cerebral, y las personas presentan pensamientos confusos o aletargados y turbación.
  • Produce fatiga, hormigueo y entumecimiento.
  • Falta de energía.
  • Vómito
  • Diarrea
  • Excesiva sudoración.
  • Una mala nutrición.

En que alimentos podemos encontrar a abundante en potasio?

Plátanos, zanahorias, patatas, naranjas y toronjas, leche, aguacates, salvado, mantequilla de maní, fréjoles, espinacas y col rizada, salmón, algas marinas, germen de trigo, tomates, uvas, moras, habas, pollo, carnes, salmón y bacalao.

Nota Importante: El exceso de potasio en la sangre, se produce cuando la in gesta de potasio es mayor que la capacidad que tienen los riñones para eliminarlo.
Síntomas debidos a la carencia del potasio

Parálisis, debilidad muscular, distensión del estomago, falta de energía en la vesícula biliar y en el estomago que manifiestan otros síntomas como la diarrea, la fatiga, el estreñimiento, baja tensión e irregularidad del pulso (arritmia) y edemas.

Un elemento a tener en cuenta del potasio, es cuando hacemos ejercicio muy seguido, el nivel del potasio se expulsa a través del sudor, y debemos vigilar nuestro nivel de potasio en la sangre y mantenerlo regulado.

La inestabilidad de los minerales sodio y potasio es una de las causas más frecuentes por las que aparece la hipertensión Arterial.

Fuente: http://feelingandpassion.com/enterate-que-tan-importante-es-consumir-este-mineral-para-tu-salud-y-que-pasaria-si-no-la-consumes/

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