Afortunadamente, existen varios remedios naturales para la constipación. Son rápidos, efectivos, y ¡puedes emplearlos tan pronto como termines de leer este artículo!
¿Qué es exactamente la Constipación?
En términos médicos, la constipación ocurre cuando los alimentos que ingerimos se atascan en el intestino grueso (colon).
La presencia prolongada de materia fecal causa que el colon reabsorba agua, haciendo este bolo alimenticio seco, duro y difícil de procesar.
¿Cuáles son las causas comunes de la Constipación?
En la mayoría de los casos, la constipación no es causada por condiciones específicas de salud, lo cual hace difícil el diagnosticar la causa exacta.
Sin embargo, estos factores contribuyen en gran manera a la constipación:
- Falta de fibra en tu dieta (fruta, vegetales o cereales)
- Ignorar la necesidad natural de usar el sanitario
- Deshidratación debido a un bajo consumo de líquidos
- Falta de ejercicio o problemas de restricción de movilidad
- Alta temperatura y fiebre
- Tener sobre peso o bajo peso
- Depresión o ansiedad
- Problemas psiquiátricos causados por un trauma anterior
Más consejos para un rápido y natural alivio de la Constipación
- Grasas Saludables: Incrementar tu ingesta de grasas saludables, a menudo hace maravillas al lubricar los intestinos, reduciendo los síntomas de constipación.
Comienza por comer más nueces, aceite de oliva o aguacate.
- Melazas: Las melazas no procesadas, ofrecen un volumen concentrado de vitaminas o minerales. El alto nivel de magnesio es particularmente útil para aliviar la constipación.
Intenta tomar una cucharadita antes de ir a dormir.
- Jengibre o Té de Menta: Tanto el jengibre como la menta, son remedios probados a través de la historia, como remedios naturales para los problemas digestivos.
El jengibre aumentará tu velocidad digestiva, mientras que el mentol de la Menta, relaja los músculos del tracto digestivo.
Mientras que usarlos en té, con agua caliente, ayuda a estimular la salud digestiva.
Bebe una taza en la mañana y otra por la tarde.
- Ciruelas o Higos: ¡Estos poderosos frutos te ayudarán con 1 gramo de fibra cada uno! El incrementar la ingesta de fibra, con estas frutas definitivamente mejorará tu digestión.
Incluso el comerlos puede ayudar a causar contracciones intestinales, lo cual te generará la necesidad de ir al sanitario.
Fuente: http://saludable.guru/salud-maneras-naturales-evitar-constipacion
