Un nivel bajo de azúcar en sangre y falta de ciertas vitaminas y minerales puede generar falta de energía, irritabilidad e incluso depresión.
Las legumbres son una muy buena fuente de fibra soluble, proteinas, hierro y ácido fólico, que ayudan a levantar el humor. A diferencia de los dulces, las lentejas liberan la energía de a poco, por lo que no aumentan demasiado el nivel de azúcar en sangre, y ayudan a que estabilizar el humor.
Mariscos:
La profesora Margaret Rayman del Somerville College, Oxford, Reino Unido, publicó un paper en 2000 que relacionaba un nivel bajo de selenio con ‘una probabilidad significativamente mayor de depresión y otros sentimientos negativos, como ansiedad, confusión y hostilidad’. Asegúrate de tener lo niveles al máximo consumiento mariscos, como camarones y mejillones.
Avena:
La avena es otra rica fuente de selenio. Como la avena libra su energía en el torrente sanguíneo lentamiente, ayuda a mantener bajo el nivel de azúcar y tu estado de ánimo estable.
Si no quieres dejar de sonreír, aquí tienes 5 alimentos que te mantendrán feliz.
Banana:
La banana contiene magnesio, zinc y potasio, conocidos por sus propiedades para combatir la depresión, el insomnio y el estrés, además de ser un carbohidrato que levanta el humor. También contiene triptófano, un aminoácido que utiliza el cerebro para producir serotonina, la hormona de la felicidad.
Pavo:
El pavo es otra rica fuente de triptófano. Además de ayudar al cerebro a producir serotonina, este aminoácido es utilizado para generar melatonina, que ayuda a regular el sueño. El pavo también tiene tirosina, que ayuda a disminuir los síntomas de la depresión.
Lentejas:
Banana:
La banana contiene magnesio, zinc y potasio, conocidos por sus propiedades para combatir la depresión, el insomnio y el estrés, además de ser un carbohidrato que levanta el humor. También contiene triptófano, un aminoácido que utiliza el cerebro para producir serotonina, la hormona de la felicidad.
Pavo:
El pavo es otra rica fuente de triptófano. Además de ayudar al cerebro a producir serotonina, este aminoácido es utilizado para generar melatonina, que ayuda a regular el sueño. El pavo también tiene tirosina, que ayuda a disminuir los síntomas de la depresión.
Lentejas:
Las legumbres son una muy buena fuente de fibra soluble, proteinas, hierro y ácido fólico, que ayudan a levantar el humor. A diferencia de los dulces, las lentejas liberan la energía de a poco, por lo que no aumentan demasiado el nivel de azúcar en sangre, y ayudan a que estabilizar el humor.
Mariscos:
La profesora Margaret Rayman del Somerville College, Oxford, Reino Unido, publicó un paper en 2000 que relacionaba un nivel bajo de selenio con ‘una probabilidad significativamente mayor de depresión y otros sentimientos negativos, como ansiedad, confusión y hostilidad’. Asegúrate de tener lo niveles al máximo consumiento mariscos, como camarones y mejillones.
La avena es otra rica fuente de selenio. Como la avena libra su energía en el torrente sanguíneo lentamiente, ayuda a mantener bajo el nivel de azúcar y tu estado de ánimo estable.
Fuente: http://www.saludespiritualyfisica.net/2015/12/11/alimentos-que-pueden-mejoran-tu-humor/
