Al contrario, la salud está directamente relacionada con la capacidad de disfrutar más, de todo lo que la vida puede ofrecer, en todos los sentidos;
Te proponemos 5 ideas que te aportarán inmediatamente más bienestar y salud.
Elige las que te gusten más y no las dejes para mañana lo que puedes hacer a partir de ahora.
Bebe más agua, cada célula es una pequeña bomba de energía y para funcionar necesita estar rodeada de agua, una ligera deficiencia de agua produce cansancio, dolores de cabeza y en otras partes del cuerpo, y alteraciones del estado de ánimo.
Bebe más agua, cada célula es una pequeña bomba de energía y para funcionar necesita estar rodeada de agua, una ligera deficiencia de agua produce cansancio, dolores de cabeza y en otras partes del cuerpo, y alteraciones del estado de ánimo.
Bebe al menos 8 vasos de agua al día.
Consume fruta, por lo menos las que prefieras, pero son especialmente recomendables las de temporada, que están a tope de nutrientes y sabor.
Consume fruta, por lo menos las que prefieras, pero son especialmente recomendables las de temporada, que están a tope de nutrientes y sabor.
Las frutas aportan fibra, energía en forma de hidratos de carbono, minerales y vitaminas.
Caminar rápido, las caminatas rápidas mejora la salud cardiovascular y ósea. Procure caminar a diario durante 30 minutos por lo menos y a paso moderadamente intenso.
Hacer yoga y tai chi: Esta suave práctica que comprende mente y cuerpo combina cinco tipos importantes de ejercicio, los aeróbicos, fortalecimiento muscular, estabilidad central, flexibilidad y equilibrio.
Caminar rápido, las caminatas rápidas mejora la salud cardiovascular y ósea. Procure caminar a diario durante 30 minutos por lo menos y a paso moderadamente intenso.
Hacer yoga y tai chi: Esta suave práctica que comprende mente y cuerpo combina cinco tipos importantes de ejercicio, los aeróbicos, fortalecimiento muscular, estabilidad central, flexibilidad y equilibrio.
Las investigaciones plantean que el yoga y el tai chi ayudan a disminuir la presión sanguínea y el estrés, además de mejorar el ánimo y el sueño.
Ingerir muchos alimentos con alto contenido de fibra, los cereales integrales, los frijoles, las frutas y las verduras son buenas fuentes de fibra, igual que el cereal con psilio (ispágula) que ayudaría a disminuir la lipoproteína de baja densidad (LDL), también conocida como colesterol “malo”.
Fuente: http://ividasaludable.com/5-cosas-que-puedes-hacer-para-mejorar-tu-salud-desde-ahora/
Ingerir muchos alimentos con alto contenido de fibra, los cereales integrales, los frijoles, las frutas y las verduras son buenas fuentes de fibra, igual que el cereal con psilio (ispágula) que ayudaría a disminuir la lipoproteína de baja densidad (LDL), también conocida como colesterol “malo”.
Fuente: http://ividasaludable.com/5-cosas-que-puedes-hacer-para-mejorar-tu-salud-desde-ahora/
