En el lenguaje coloquial las relaciones específicamente las sexuales se refieren al vínculo afectivo y sexual que mantienen entre las personas.
Al hablar de Relaciones sexuales nos referimos un conjunto de comportamiento más o menos complejo Que realizan dos o más seres de distintos o de igual sexo y que suelen concluir en el coito en este sentido las relaciones pueden ser:
- Homosexuales
- heterosexuales
- Y hasta grupales como lo son los swinger como también existen relaciones
- Conyugales
- Extramatrimoniales
- Prematrimoniales
El ejercitarse es esencial para mantenerse en forma, tener un peso saludable y prevenir la obesidad y el sobre peso ya que asimismo los ejercicios impactan positivamente el desempeño en un alto nivel de calidad de vida sexual ya que
Los ejercicios y la actividad física incrementan las técnicas sexuales, la flexibilidad y la resistencia de hecho los entrenadores sugieren acudir 3 veces por semana al gimnasio ya que esto favorecerá al buen desempeño sexual
LOS 6 EJERCICIOS PARA TENER EXCELENTES RELACIONES SEXUALES
1. EJERCITA EL MUSCULO ROTADOR PARA TENER MEJOR RELACIONES SEXUALES
- Toma asiento sobre un rodillo de espuma posiciona las rodillas dobladas y los pies sobre el suelo
- Coloca la espalda en forma recta, con la mano derecha sobre el suelo, desplazando tu peso sobre la cadera derecha, mientras cruzas el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo.
- Utiliza la mano izquierda como apoyo sobre el muslo izquierdo, Utiliza el pie y la mano con los que te apoyas en el suelo para iniciar un movimiento rodante, desde la base de los glúteos hasta el hueso pélvico
- Para que sea más efectivo este ejercicio tendrás que moverte de arriba hacia abajo entre 30 y 60 segundos aproximados
2. EJERCITA LOS TOBILLOS PARA TENER UNAS MEJORES RELACIONES SEXUALES
- Toma asiento en el suelo, con las piernas estiradas hacia el frente.
- Coloca el rodillo en la parte inferior, precisamente arriba de la rodilla derecha, luego traspasa la pierna izquierda sobre el tobillo derecho.
- Extiende tus manos hacia el suelo para tener un mejor apoyo, y mantén tu espalda en una posición natural donde la postura se encuentre cómoda y relajada.
- Moviliza el cuerpo hacia adelante hasta lograr que el rodillo logre contactar con el glúteo para luego volver hacia atrás lentamente, repitiendo esto.
- Se sugiere repetir durante al menos 30 segundos, donde posteriormente se pasará a trabajar la otra pierna.
- Si hace muy difícil al realizar este tipo de ejercicio en una sola pierna, apóyate con el rodillo debajo de ambas piernas cerradas.
3. EJERCICIO PARA FORTALECER LA ZONA ABDOMINAL PARA TENER UNAS MEJORES RELACIONES SEXUALES
- Coloca una estirilla para que sea el ejercicio más cómodo, las rodillas van completamente dobladas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo.
- Sitúa tus manos detrás de la cabeza lentamente y con mucho cuidado, de modo de que esta se sostenga suavemente sobre ellas, con el extremo de los dedos ubicados alrededor de las orejas y los codos abiertos.
- Inclina tu mentón en dirección al pecho, después comprime los abdominales hacia dentro y a la par que realizar un movimiento ascendente, para luego descender y repetir, de manera que se eleve constantemente la cabeza, el cuello y los hombros del suelo. Cuando realices el movimiento ascedente, hazlo con lentitud al igual cuando bajes.
4. EJERCICIO PARA QUE LOS HOMBRES FORTALEZCAN LA PARTA SUPERIOR DEL CUERPO PARA TENER UNAS MEJORES RELACIONES SEXUALES
Coloca las manos sobre el suelo, justo por debajo del pecho, haz un triangulo con las manos, haciendo que contacten los dedos índices y los pulgares a la vez.
Dobla los codos lentamente, hasta que tu pecho se acerque al suelo, teniendo en cuenta siempre de tener la espalda recta.
Al final de cada movimiento, los codos tenderán a extenderse hacia afuera .Vuelve a subir el pecho y repite el ejercicio .
5. EJERICIO CON MANCUERNAS PARA FORTALECER EL PECHO PARA TENER UNAS MEJORES RELACIONES SEXUALES
- Toma dos mancuernas (una por mano) y mantente de pie, separa los pies manera que la distancia sea superior al ancho de tus hombros.
- Sube una mancuerna con un brazo de forma pausada hasta que quede por el hombro, luego haces lo mismo con la otra con el otro brazo. Hazlo rotando la muñeca, de manera que la palma de la mano quede con vista al frente.
- Mantén una respiración adecuada y profunda y sube las mancuerdas pro arriba de la cabeza, hasta que tengan contacto una con la otra.Haz una pequeña pausa y baja las mancuerdas despacio. Para que haga más efecto se recomienda realizar entre 10 a 15 series diarias
- Con una mancuerda en cada mano, colócate frente a una plataforma o un escalón, con los pies paralelos a ellas. Relaja los hombros elevandolos y bajándolos para prepararte.
- Suavemente, ubica el pie derecho encima de la plataforma, conservando en todo momento una postura recta con el torso. Luego, empuja la pierna izquierda, elévala y colócala al lado de la derecha sobre la plataforma.
- Para un momento y luego desciende, hazlo hacia la izquierda y posteriormente la derecha retomar la posición inicial. Vuelve a hacerlo esta vez con el pie y la pierna izquierda. Lo ideal es realizarlo entre unas 10 y 8 veces, llevándolo por 3 rondas.
Recuerda que un cuerpo en forma y unos músculos reforzados mejoran las sensaciones de placer, practica estos ejercicios y mejora tu energía y nivel de calidad de vida sexual.
Apréndete estos trucos para durar más en una relación sexual en la cama. Entendiendo que 10 minutos es el promedio máximo que toman la mayoría de los hombres en eyacular, aprenderás a durar esto y más, retrasando así la eyaculación precoz una relación sexual en la cama.
Mastúrbate 15 minutos ya que las mismas deben durar ese tiempo eso se hace con el fin de no eyacular durante ese tiempo y así tener un auto control.
Si el sólo hecho de tener sexo que excita de forma abrumadora, lo que requieres de hacer es presionar la parte de abajo del glande, ya que esto hará que la sangre vaya fuera del pene, lo que en consecuencia repelerá la acción eyaculatoria.
Mantén una excitación moderada, ya que el proceso sexual tiene cuatro fases, excitación, meseta, orgasmo y finalización ya que el punto está en reconocer y estar consiente en qué punto te encuentras ya que en una nota de excitación sexual en una escala de del 1 al 10 lo ideal estar en 7.
Se debe aprender a parar y hacer las pausas ya que no se debe en la relación sexual entrar con toda la potencia de una sola vez, ya que si sientes que estas entrando al punto de no retorno (Al Orgasmo) detente retira tu pene relájate dándole muchas caricias y besos y vuelve a empezar.
Haz ejercicios de respiración por la nariz profundamente esa es tu mejor farmacia interna, esto reducirá tu nivel de excitación general y podrás tener autocontrol.
Usa el condón a modo de que es un remedio fácil y barato para la relación sexual saludable y así reducirá la sensibilidad en el pene lo que ayudara a que dures más tiempo durante la relación sexual con tu pareja en armonía.
Al estimular a tu pareja te lleva en la relación sexual a olvidarte de ti mismo y con mucho placer se puede ganar sin eyacular, así se hará una relación sexual ganar ganas entre tú y tu pareja dedícate a complacer a tu amante.
Detén tu penetración y haz magia con tus manos pero solo entre tus besos para llevar a tu pareja casi al orgasmo hasta alcanzar el clímax para que al penetrar ambos coincidan y lleguen ambos al orgasmo sin riendas ni frenos.
Estimula a tu pareja con movimientos circulares, no penetres más a tu pareja verticalmente y modifica tu técnica de penetración haciendo movimientos circulares, para que tu glande no se estimule al extremo que llegues al orgasmo fácilmente y que tengas eyaculación precoz.
La localización de tu pareja es importante en la relación sexual porque su posición facilita detener la eyaculación precoz y eso es con tu pareja encima de ti eso lleva a reducir los movimientos y la excitación a diferencia
Si tú estás haciendo encima el trabajo esta es una de las técnicas para durar más en la cama teniendo una relación sexual de calidad y que ayudara más al control y a la estimulación que das y recibes lo que hace estar en equilibrio.
Fuente: http://www.consejovidaysalud.com/estilo/6-ejercicios-para-tener-relaciones-sexuales-increibles-540.html
