Un plátano de tamaño mediano contiene alrededor de 422 miligramos de esta importante cuestión.
Pero el plátano no es la única manera de darle al cuerpo la cantidad necesaria de potasio. Y ni siquiera es la mejor fuente!
Lea qué alimentos contienen más potasio que los plátanos.
Papas dulces
Este delicioso alimento lleno de vitaminas contiene 542 miligramos de potasio, en una porción!
Aguacate
Con cada aguacate introduce un valioso 487 miligramos de potasio en su cuerpo.
Judías blancas
Vierta en la sopa o servir como un plato de acompañamiento. No importa cómo prepararlo, es grande, porque los frijoles están llenos de potasio. En tan sólo 90 gramos de judías blancas hay la friolera de 502 miligramos de este preciado mineral.
Yogur
Si usted desea tener una merienda saludable, no puede ser mejor que un refrescante yogur saludable. A través de una porción estándar de 250 mililitros asegurará a ti mismo 579 miligramos de potasio.
Espinacas
Vaya para las espinacas ya que en 220 gramos de esta verdura sanas se obtiene la friolera de 839 miligramos de potasio! Póngalo en una ensalada, hamburguesa, bebida …
Elige una de las muchas formas en que se puede preparar y comer las espinacas con regularidad.
Pero el plátano no es la única manera de darle al cuerpo la cantidad necesaria de potasio. Y ni siquiera es la mejor fuente!
Lea qué alimentos contienen más potasio que los plátanos.
Papas dulces
Este delicioso alimento lleno de vitaminas contiene 542 miligramos de potasio, en una porción!
Aguacate
Con cada aguacate introduce un valioso 487 miligramos de potasio en su cuerpo.
Judías blancas
Vierta en la sopa o servir como un plato de acompañamiento. No importa cómo prepararlo, es grande, porque los frijoles están llenos de potasio. En tan sólo 90 gramos de judías blancas hay la friolera de 502 miligramos de este preciado mineral.
Yogur
Si usted desea tener una merienda saludable, no puede ser mejor que un refrescante yogur saludable. A través de una porción estándar de 250 mililitros asegurará a ti mismo 579 miligramos de potasio.
Espinacas
Vaya para las espinacas ya que en 220 gramos de esta verdura sanas se obtiene la friolera de 839 miligramos de potasio! Póngalo en una ensalada, hamburguesa, bebida …
Elige una de las muchas formas en que se puede preparar y comer las espinacas con regularidad.
Fuente: http://vida-salud1.com/archivos/63
