8 formas de hacer tu cerebro mas poderoso

¿Es posible conseguir un cerebro más poderoso? Bien, aclararemos en primer lugar que no vamos a hablarte sobre cómo desarrollar capacidades psíquicas ni adquirir, de un día para otro, un CI similar al de Albert Einsten.

Buscamos algo más sencillo y a la vez imprescindible. Pensemos en el cerebro como en un músculo que puede ejercitarse, como una serie de actividades cotidianas que nos pueden ayudar a ser más ágiles mentalmente y además, a acumular reserva cognitiva, ese aspecto esencial para hacer frente al envejecimiento prematuro, y a conseguir que las posibles demencias que podamos sufrir en edades avanzadas, no sean tan graves.

Con un cerebro “poderoso” entendemos ante todo poder disponer de un cerebro más ágil, despierto, libre, creativo y con aptitudes cognitivas más flexibles para hacer frente al día a día. Te invitamos desde Supercurioso a tomar nota.

1. Cuestiona, no te quedes nunca con una sóla opción

Este es un ejercicio para el día a día, del que deberíamos empezar a concienciarnos para poder pensar de una forma más libre. No te quedes con una sóla opción, con una sola respuesta, con una sola visión.

Si lees una noticia, o te dan un dato en concreto, busca tu propia información y verifica. Es posible que llegues a la misma conclusión, pero durante el proceso habrás integrado nuevas informaciones.
Ten siempre tu propia opinión sobre las cosas.
Entiende que una cosa nunca es blanca o negra, observa la vida como todo un abanico de matices que te permitirán ser más libre. Evita el pensamiento de los extremos, del esto es bueno y esto es malo habitual en las mentes más cerradas: sé libre.

2. Aprende algo nuevo cada día

Practica el ejercicio más saludable que existe: el tener una mente abierta y curiosa que disfruta no sólo cuestionando las cosas, sino también aprendiendo cada día de todo lo que le ofrece la vida, los libros, la tecnología y las personas que te rodean.

No llegues a tu almohada al final del día sin que tu cerebro haya aprendido algo nuevo.

3. Evita la rutina

Sabemos que en día a día estamos obligados a mantener unos hábitos, unos horarios que pautan nuestras obligaciones: el trabajo, los estudios, la familia… Ahora bien, para ser un poco más libres y para mejorar nuestras capacidades cognitivas es necesario hacer cosas nuevas cada día, y permitir que nos alcance “lo imprevisto”.

La rutina nos aleja de los estímulos nuevos, y el cerebro se automatiza, “se oxida”, de ahí que valga la pena innovar un poco: al salir del trabajo ve a esa cafetería nueva, ve al cine, queda con un amigo…

4. Duerme

¿Dormir para mejorar las capacidades de nuestro cerebro? Aunque te parezca inusual así es: el cerebro necesita de un adecuado descanso para organizar la información, para desechar lo que no es importante, para depurar el organismo, eliminar toxinas y optimizar muchas de sus funciones.

5. Buenos amigos y emociones positivas

Relacionarnos cada día, hablar, reír, discutir, aprender, escuchar, ver otras visiones de la vida y fomentar emociones positivas como el cariño, la complicidad y el amor edifica también muchas de nuestras funciones cerebrales.

6. Ejercicios de agilidad mental cotidiana

¿Cuántas escaleras hay en tu espacio de trabajo, cuántos escalones debes subir hasta tu clase? ¿Qué cifra suma la matrícula de tu coche? ¿Sabes cuándo es la próxima luna llena? ¿Cuántos botones tenía la chaqueta del hombre que se ha sentado ante ti esta mañana en el autobús?

Observa, deduce, imagina, sé curioso, juega con los números, teoriza... Deja que tu cerebro juegue con la realidad.

7. Sí a una alimentación que cuide de la salud de tu cerebro

¿Sabes que nuestro cerebro necesita un alto nivel de energía? Casi el 20% del total de nuestro organismo, así que tenlo en cuenta y recuerda estos sencillos consejos:

Desayuna siempre.

A tu cerebro le gusta la glucosa, pero cuidado el azúcar blanco no es saludable, así que puedes recurrir por ejemplo a la miel, o al chocolate negro y puro.
A nuestro cerebro le gustan los plátanos, el aguacate, la avena, el yogur blanco, los pescados azules, el té verde, el café, los arándanos y alimentos ricos en magnesio. Y no olvides empezar el día con un vaso de agua tibia con limón.

8. Un paseo bien largo todos los días

Camina durante media hora todos los días, o si lo prefieres, corre. El deporte moderado pero continuado es oxígeno para tu cerebro, y es ante todo, libertad mental, es poder relativizar las cosas, es estar solos con nosotros mismos y sentirnos bien, alejados de las presiones, de las ataduras, ligeros y felices.

Vale la pena poner en práctica estos sencillos consejos cada día. Ahora bien, estamos seguros de añadirías algún otro consejo a esta lista.

Fuente: http://www.taringa.net/post/info/19206566/8-formas-de-hacer-tu-cerebro-mas-poderoso.html

El Potente poder curativo del Bicarbonato de Sodio

El bicarbonato de sodio, (también conocido como carbonato) popularizado por Arm & Hammer hace unos 155 años, se deriva de un mineral natural y es una de las sustancias más seguras y versátiles que existe. 

Este producto continúa siendo fuente de investigación en muchos lugares del mundo, ya que se tiene la creencia de que sus propiedades podría ser más de las que ya se conocen.

Para muchas personas es difícil creer que un elemento tan común como el bicarbonato de sodio pueda ser incluso más beneficioso que muchos de los productos farmacéuticos que prometen mejorar la salud. 

Lo cierto es que hay pruebas que demuestran que el bicarbonato de sodio puede ayudar a prevenir y combatir muchas enfermedades, incluyendo problemas de salud crónicos como el cáncer y la diabetes. De hecho, algunos médicos ya están empezando a utilizarlo y recomendarlo con más frecuencia, ya que en verdad ofrece muchos beneficios.

Las personas deberían tener más en cuenta el bicarbonato de sodio a la hora de tratar muchos problemas de salud. Este producto ha sido utilizado hasta por oncólogos, ya que podría reducir los efectos de la quimioterapia y la radiación en órganos tan importantes como el hígado y los riñones.

En muchos lugares del mundo han empezado a diluir pequeñas dosis de bicarbonato de sodio en el agua, con el fin de tener una bebida alcalinizante para curar la acidosis y otros problemas de salud relacionado. Sabiendo los beneficios del bicarbonato de sodio, en muchas salas de emergencia lo han empleado para salvar muchas vidas. Se ha descubierto que la combinación de bicarbonato de sodio con otras sustancias como el yodo y cloruro de magnesio crea un remedio altamente poderoso para usar en diferentes tratamientos de medicina.

Uno de los principales beneficios del bicarbonato de sodio es su poder para ayudar a alcalinizar el cuerpo de forma natural. Cuando hay problemas de falta de iones de bicarbonato, hay una bajada en el pH de la sangre, lo que se traduce en muchos padecimientos y problemas de salud ocasionados por el ambiente ácido en el cuerpo. El hecho de que las células funcionen mejor en un ambiente ligeramente alcalino confirma una vez más la efectividad del bicarbonato de sodio.

La dieta es fundamental para conservar los niveles adecuados de pH en la sangre. Sin embargo, el estilo de vida actual, la mala alimentación y el aumento en el consumo de alimentos poco saludables, como la comida rápida, ha creado un ambiente ácido en el cuerpo que posteriormente da pie a diferentes enfermedades. Cuando el pH del organismo baja y pasa a ser ácido, hay un mayor riesgo de sufrir enfermedades crónicas como cáncer, gastritis, osteoporosis, diabetes y enfermedades del corazón, entre otros.

En este sentido, el bicarbonato de sodio es un gran aliado de la salud, ya que ayuda a transportar oxígeno mediante la dilatación de los vasos sanguíneos y la liberación de oxígeno en los tejidos celulares, ayudando a regular el pH a un nivel normal o ligeramente alcalino. Está comprobado que el bicarbonato de sodio puede ayudar a prevenir graves problemas de salud como la artritis, la gota, la gripe, cálculos renales o diabetes, entre otros.

Teniendo en cuenta los importantes y efectivos beneficios del bicarbonato de sodio en la salud, las personas pueden empezar a consumirlo como un tratamiento natural y seguro para hacerle frente a diferentes enfermedades. De hecho, una combinación de bicarbonato de sodio y cloruro de magnesio se puede tomar vía oral para prevenir una gran cantidad de problemas de salud en el futuro. Ambos ingredientes trabajan para librar eficazmente los tejidos, células y órganos de las toxinas y ácidos que suelen acumularse en los mismos.

El bicarbonato de sodio se ha convertido en la pesadilla farmacéutica gracias a sus múltiples bondades. Se trata de un producto económico, seguro y eficaz, que se puede utilizar sin ningún problema, siempre y cuando se consuma en cantidades moderadas y precisas.

Si mantiene su mente abierta, aprenderá rápidamente que hay muchas formas de reforzar la curación en su cuerpo que no tienen nada que ver con medicamentos, vacunas y cirugías tóxicas, incluso cuando se trata de enfermedades graves como el cáncer.

Fuente:http://paradigmaterrestre.com/potente-poder-curativo-del-bicarbonato-sodio/

Esto es lo que le ocurre a tu cuerpo cuando dejas de utilizar cosméticos industriales

Un nuevo estudio dirigido por investigadores de la Universidad de Berkeley y de la Clínica de Salud del Valle Salinas ha demostrado que, parar de utilizar productos cosméticos como el champú y el maquillaje, incluso si es por un corto período de tiempo, reduce los niveles de sustancias químicas presentes en el cuerpo.

Las sustancias químicas tóxicas como los ftalatos, los parabenos, el triclosán, y la oxibenzona, presentes en la mayoría de cosméticos como jabón, cremas, champú, acondicionadores y otros productos para el cabello, interfieren con el sistema endocrino alterando nuestros niveles hormonales.

Otros muchos estudios demuestran que la acumulación de estas sustancias químicas tóxicas aumenta la probabilidad de padecer algunos tipos de cáncer, sobre todo en mujeres, ya que ellas utilizan con mayor frecuencia y cantidad estos productos.

También los adolescentes están en riesgo, así lo explicó Kim Harley, directora asociada del Centro de Investigación de Salud y Medio Ambiente de la Universidad de Berkeley

“Según nuestro estudio, los adolescentes de hoy se han convertido en una población de sumo riesgo. Ya que, debido a sus cambios hormonales y sus intereses por vivir y adaptarse a la vida adulta, nuestro estudio determina que se inician en el tratamiento cosmético a edad temprana y que llegan a utilizar más productos cosméticos por día que una mujer adulta”.
Una drástica reducción

Con un simple análisis de orina y tres días alejados de productos cosméticos químicos, las muestras de tres adolescentes presentaron una drástica caída de tóxicos en sangre.

Los parabenos cayeron entre un 44 – 45%, el ftalato de dietilo un 27%, y tanto el tricotan como la benzofenona un 36%.

Otro de los aspectos más llamativos de este experimento es que los sujetos de estudio, todos ellos adolescentes han participado en el diseño e implementación.

Ramón Jiménez y Alicia Rojas, dos participantes en el estudio.

El objetivo era implicarles no solo en la realización de los análisis, sino convertirlos en agentes que contribuyan al mejoramiento de su salud y la de la comunidad.

“Tras comprender cómo inciden los químicos en su salud y cómo disminuyen si no se utilizan cosméticos, los participantes se encargaron de educar a otros amigos y miembros de la comunidad. Incluso presentaron la causa a los legisladores de Sacramento. De esta forma no solo realizamos una investigación científica sino que creamos conciencia social sobre este problema”.

Cómo reducir nuestros niveles de químicos tóxicos

En primer lugar, debemos comprobar las etiquetas de los productos cosméticosque poseemos o vamos a adquirir y determinar si incluyen en su composición ftalatos, parabenos, triclosán u oxibenzona. Y si es así, evitarlos.

También podemos optar por comprar productos naturales y orgánicos para nuestra higiene personal. Eso sí, deberemos de nuevo revisar todas las etiquetas y acudir a una marca reputada pues, como comprobarás, los términos “natural” y “orgánico” no siempre son utilizados correctamente.

Es cierto que los productos libres de químicos son por regla general más caros, por ello puedes considerar la posibilidad de hacer los tuyos en casa. Existen cientos de tutoriales con los que crear tus propios productos de higiene natural, algo que no solo es económico, sino que nos permite estar seguros al 100% de sus ingredientes.

Fuente:http://paradigmaterrestre.com/lo-le-ocurre-cuerpo-cuando-dejas-utilizar-cosmeticos-industriales/

Los Perfumes y su esencia venenosa

Los perfumistas tienen el exorbitante privilegio de no tener que especificar la composición de los perfumes comercializados, ya que están bajo el amparo del denominado “secreto comercial”. Las recetas de alto secreto, les permiten mezclar cualquier producto químico. 

Por lo tanto, un perfume puede estar compuesto de cientos de ingredientes químicos sintéticos diferentes!. De hecho, hace ya mucho tiempo que los perfumes no contienen fragancias naturales. La química está, sin duda, en todas partes…

Ponerse perfume o colonia es un ritual diario para muchas personas, por no hablar de que la gran cantidad de productos para el cuidado personal – champú, loción, desodorante–contienen fragancias propias.

Hay un pequeño y sucio secreto que la industria de las fragancias no quiere que sepa, que es la extrema toxicidad de muchos de estos productos. Los aromas agradables escondidos suelen ser productos químicos relacionados con trastornos hormonales, problemas reproductivos e incluso el cáncer.

Muchos perfumes vendidos en grandes almacenes, grandes minoristas y prácticamente todos los demás sitios acertadamente pueden ser descritos como un veneno–y esto significa que fácilmente podría estar sacrificando su salud al utilizarlos…

Las ‘Fragancias’ Pueden Contener Prácticamente Cualquier Cosa

Le recomiendo que tenga cuidado con el uso de cualquier perfume o colonia sintética o cualquier otro producto de cuidado personal que contenga fragancias sintéticas, ya que casi siempre están casi llenos de productos químicos sintéticos que se han relacionado con el cáncer, toxicidad reproductiva, alergias y más.

Y aunque la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA por sus siglas en inglés) en realidad tiene autoridad directa para regular los ingredientes dañinos en los cosméticos y productos para el cuidado personal, no lo ejerce…

El Grupo de Trabajo Ambiental (EWG) explica:1

“Cuando ve la palabra ‘fragancia’ en la etiqueta de un producto de cuidado personal, piense que es un ‘producto oculto’. Una importante laguna en la ley federal de la FDA permite que los fabricantes de productos como champú, loción y jabón para bañar incluyan casi cualquier ingrediente en sus productos bajo el nombre de ‘fragancia’ sin que tenga que enlistar el producto químico.

Las empresas que fabrican productos para el cuidado personal están obligados por ley a enlistar los ingredientes que utilizan, pero las fragancias y las fórmulas secretas están exentas.”

¿Qué significa esto para una persona consciente de su salud como usted? 

Cuando compra una fragancia, podría contener cualquier número de 3,100 ingredientes químicos, utilizados por la industria de las fragancias. La mezcla en la mayoría de productos que compra, exactamente, es prácticamente imposible de determinar, además de las pruebas de laboratorio–esto es exactamente lo que hizo la Campaña para Cosméticos Seguros…

14 Químicos Secretos Encontrados, En Promedio, En los Productos de Perfumería

Las pruebas de laboratorio comisionados por la Campaña para Cosméticos Seguros y analizados por el EWG, encontró un total de 38 productos químicos que no son mencionados en las etiquetas de 17 fragancias de marca (como Chanel, Giorgio Armani, Bath & Body Works, Old Spice, Calvin Klein y más).2

El producto promedio de perfumería contiene 14 productos químicos que no son mencionados en la etiqueta (junto con otros 15 que fueron incluidos). El informe señaló:

“Entre ellos se encuentran los productos químicos relacionados con trastornos hormonales y reacciones alérgicas y muchas sustancias cuya seguridad no ha sido evaluada en los productos para el cuidado personal.

También en las filas de los ingredientes no revelados se encuentran los productos químicos con propiedades peligrosas preocupantes o con una probabilidad de acumularse en los tejidos humanos. Estos incluyen dietil ftalato, una sustancia química que se encuentra en el 97 por ciento de las personas en Estados Unidos y vinculada al daño de esperma en los estudios epidemiológicos en humanos y la cetona almizcle, un ingrediente de fragancia sintética que se concentra en el tejido graso y la leche materna de los humanos.”

¿Quién Está Vigilando la Seguridad de los Ingredientes de las Fragancia?

La Ley de Federal de Etiquetado y Envasado de 1973 (Federal Fair Packaging and Labeling Act of 1973) requiere que las empresas de cosméticos enlisten los ingredientes, pero excluye a las fragancias, lo que no le revela a los consumidores el contenido del producto.

Sin embargo, la FDA tampoco tiene conocimiento de los ingredientes en la fragancia ni tampoco ha evaluado la seguridad de la gran mayoría de estos productos químicos que se utilizan en productos para el cuidado personal en spray– y claramente, tampoco sus efectos tóxicos sinérgicos que se originan cuando son mezclados.3 Así que si la FDA no está haciendo su trabajo en investigar la seguridad de estos ingredientes, ¿Quién lo está haciendo?

La industria de las fragancias tiene permitido autorregularse, a través de una asociación comercial conocida como la Asociación Internacional de Fragancias (IFRA por sus siglas en inglés). Esta asociación se encarga de realizar las pruebas de seguridad para determinar la seguridad de los ingredientes para el uso de su propia industria – pero esta asociación tampoco ha evaluado la mayoría de los productos químicos.

De acuerdo con el informe de la Campaña para Cosméticos Seguros, la seguridad del 66 por ciento de los productos químicos ocultos y el 19 por ciento de los productos químicos enlistados, que se encuentran en las pruebas de productos no han sido evaluada. Para empeorar las cosas, incluso en los productos químicos que son analizados, existen serias dudas de si el instituto de investigación de la industria en realidad es tan “independiente” como lo afirma la IFRA. El Dr. Samuel Epstein, MD, presidente de la Coalición para la 

Prevención del Cáncer y autor de Toxic Beauty, dice:

“Estas pruebas son mínimas y se limitan a los efectos locales en la piel humana y a los ensayos de toxicidad a corto plazo en roedores.”

¿Qué Venenos Tóxicos Podrían Estar Presentes en Su Perfume Favorito?

El término “fragancia”, según la ley estadounidense, significa en realidad una combinación de productos químicos que le da el aroma único y distintivo al perfume. Estos ingredientes pueden ser derivados de petróleo o de materias primas naturales, o pueden ser producidos sintéticamente. Los fabricantes de perfumes suelen comprar mezclas de fragancias de las compañías que se especializan en desarrollar fragancias (conocidas como casas de fragancias) y luego las combinan para crear un aroma único.4

Es esta combinación química que normalmente está protegida como “secreto comercial”, mientras que otros productos químicos en los productos (disolventes, estabilizantes, conservadores, colorantes y absorbentes de UV) pueden estar mencionados en la etiqueta. 

Entonces, ¿De qué está hecha una típica fragancia? 

Algunos delincuentes comunes incluyen:

Parabenos: conservadores sintéticos conocidos por interferir con la producción y liberación de hormonas.

Ftalatos: Otro conservador sintético que es cancerígeno y está vinculado a los efectos reproductivos (disminución del recuento de espermatozoides, desarrollo de pechos a edad temprana, defectos de nacimiento) y daño en hígado y riñón.

Almizcles sintéticos: Estos están vinculados a trastornos hormonales y se cree que persisten y se acumulan en la leche materna, grasa corporal, sangre del cordón umbilical y en el medio ambiente.

De acuerdo con EWG:5

“Un análisis de los químicos presentes en los productos revela que las aparentemente inofensivas ‘fragancias’ a menudo contienen sustancias químicas vinculadas a los efectos negativos para la salud. Los Ftalatos utilizados para hacer que las fragancias duren más, están asociados a daños en el sistema reproductivo masculino y los almizcles artificiales se acumulan en nuestros cuerpos y se pueden encontrar en la leche materna. Algunos almizcles artificiales incluso están relacionados con el cáncer.

Y si tiene asma, tenga cuidado—las fórmulas de perfumes son consideradas como uno de los principales 5 alérgenos conocidos y pueden desencadenar ataques de asma.

Los mismos tipos de productos químicos que a menudo se utilizan en las fragancias de productos para limpieza, velas con aromas y ambientadores. Para evitar los efectos secundarios desagradables, elija productos sin perfume, pero tenga cuidado con las etiquetas que dicen “sin olor”. Podría ser una indicación de que el fabricante agrego un nuevo perfume para enmascarar el olor original.”

Las Fragancias No Solo Impactan al Portador

¿Alguna vez le ha dolido la cabeza porque alguien que se sentó a lado suyo se vació la botella de perfume? O ¿Se sintió mareado, con náuseas, mal humorado, confundido o cansado debido a las fragancias que utilizan sus compañeros de trabajo en la oficina?

Estas son señales que es probable que tenga una sensibilidad química a la fragancia y podría ser más común de lo que piensas. Así que cada vez que usted o alguien más se pone perfume, no sólo representa un riesgo para la salud del usuario, sino también a cualquier persona a su alrededor, que está expuesta al olor, le guste o no.

Nuestra poderosa atracción a las fragancias ahora está siendo manipulada por los anunciantes y comerciantes para vender productos, y así, aumentar algunos problemas serios de salud y preocupaciones éticas. Su sentido del olfato es uno de los sentidos más primitivos y está cableado profundamente a áreas primitivas de su cerebro.

Según el Dr. Stuart Firestein de la Universidad de Columbia,6 su sistema del olfato está estrechamente conectado al sistema límbico, que se dice que contiene los conductores más básicos. Así que no es sorprendente que el olor este poderosamente conectado tanto con la emoción como con la memoria.

Los fabricantes de productos saben esto y como resultado las fragancias se agregan a muchos más productos de los que pueda imaginar, a menudo para enmascarar el olor de los productos químicos dañinos, pero también para atraer a su lado emocional.

Las fragancias incluso son añadidas a los medicamentos (inhaladores y cremas para deportistas), lustramuebles, hilo dental, esmalte de uñas, papel, algunos rastrillos desechables, e incluso materiales de construcción tales como pintura y barniz. Muchas tiendas ahora utilizan aromas de renombre para atraer a la gente, como abejas a la miel–y mantener a las personas. Se ha encontrado que los clientes en las tiendas con ambientes perfumados compran por un tiempo más prolongado de 20 a 30 por ciento.7

Existen en el Mercado Fragancias Seguras

Evitar las fragancias tóxicas no significa que usted debe renunciar a todos los aromas agradables en su hogar o productos para el cuidado personal, ya que hay opciones verdaderamente naturales (aunque recuerde que si es sensible, los extractos botánicos también pueden causar reacciones en algunas personas).

Los aceites esenciales orgánicos son una opción (incluso puede agregarlos a su propia loción no perfumada) y se pueden encontrar en algunas fragancias seguras que son 100 por ciento naturales. Esto incluye los aceites esenciales y los aislados que provienen de ingredientes botánicos como flores, frutas, semillas, cortezas, hojas, madera y otras materias primas naturales.

Puede ser que sean más caras y que el olor sólo dure un par de horas después de cada aplicación, pero no contienen los riesgos que contienen las fragancias sintéticas. Otra opción, por supuesto, es renunciar completamente a las fragancias… de hecho, se ha encontrado que el aroma natural de la mujer es más seductor que el perfume,8lo que es otro beneficio del poder de la naturaleza.

Fuente: http://paradigmaterrestre.com/los-perfumes-y-su-esencia-venenosa/

Cómo saber si necesitas beber más agua: ¡Descubre 12 señales de la deshidratación!

El agua desempeña un papel fundamental en nuestra vida y nuestra salud. Al fin y al cabo, más del 60% de nuestro cuerpo está formado por agua y la requiere para llevar a cabo sus funciones.

Todos los días el organismo trabaja para filtrar los desechos y eliminarlos a través de la orina. Este y otras funciones renales son las que permiten deshacerse de las sustancias tóxicas y equilibrar los líquidos para prevenir la inflamación.

Cuando no existe ningún problema para desempeñar estas tareas, el cuerpo se encarga de reponer toda el agua que perdemos durante el día para mantener el equilibrio.

Sin embargo, si se pierden más líquidos que los que se consumen o no se bebe la cantidad adecuada, se pueden desencadenar graves problemas en la salud como producto de la deshidratación.

Por esta razón desde siempre se ha aconsejado la ingesta diaria de unos dos litros de agua, evitando exceder tal cantidad, ya que tampoco se desea llegar a una hiperhidratación.

12 Señales de que bebes muy poca agua

1. Sientes la boca seca

Es un síntoma mucho más evidente que sus consecuencias. Por supuesto que cuando experimentas esta sensación vas en busca que algún líquido, pero las bebidas dulces, por ejemplo, sólo proporcionan una solución temporal al problema. El agua potable lubrica las mucosas en la boca y garganta, así la humedad permanece, como debe ser.

2. Tienes la piel seca

La piel es el órgano más grande de tu cuerpo y también necesita humectación. La piel seca es uno de los primeros síntomas de la deshidratación completa que puede traer consecuencias mucho más serias. La falta de agua significa también falta de sudor que se ve reflejado en la imposibilidad del organismo de limpiarse a sí mismo (además de la orina), y dejar salir el exceso de grasa, sin hablar de la función termorreguladora del sudor. Solucionar todo eso es muy simple: beber más agua.

3. Sientes demasiada sed

No es lo mismo que tener la boca seca. Cualquier persona que haya tenido resaca sabe cómo se siente el no poder saciarse de agua, aún después de haber bebido mucha. El alcohol deshidrata el cuerpo y el cerebro envía señales de alerta. Escucha a tu cuerpo, el organismo sabe lo que necesita.

4. Sientes que tus ojos están secos

Una de las señales de escasez de agua en el organismo es tener los ojos rojos (una vez más, recuerda tu última resaca). Sin la cantidad necesaria de agua tus canales lagrimales se secan, y eso puede afectar a tus ojos, especialmente si usas lentes de contacto.

5. Te duelen las articulaciones

Las articulaciones y discos cartilaginosos están compuestos en un 80% por agua, y eso es necesario para que nuestros huesos no se rocen unos a otros a cada paso. Al mantener el balance de hidratación en el organismo las articulaciones pueden absorber golpes producidos por movimientos repentinos y/o fuertes como al correr o caerse.

6. Tu masa muscular disminuye

Tus músculos también se componen principalmente de agua. Por eso entre menos agua tengas en el organismo, tendrás menos masa muscular. Beber agua antes, durante y después de entrenamientos y actividades físicas no sólo es necesario para sentirse bien, sino que además es muy importante para reducir la probabilidad de inflamaciones y dolor relacionado con el ejercicio.

7. Estás enfermo más tiempo que los demás

El agua ayuda constantemente a sacar las toxinas del organismo. Tus órganos trabajan como uno solo a la hora de filtrar lo que no necesitan, pero sin agua ese mecanismo no puede funcionar correctamente. Al sufrir deshidratación los diferentes órganos empiezan a «chupar» agua de, por ejemplo, la sangre y eso significa la aparición de una larga lista de problemas.

8. Te sientes cansado y somnoliento

Cuando el cuerpo empieza a «pedir prestada» agua de la sangre, la deshidratación produce falta de oxígeno en todos los órganos. La falta de oxígeno produce somnolencia y cansancio. Eso significa que cada día te sentirás más y más cansado con mayor facilidad, y el café no es una solución a largo plazo.

9. Sientes hambre constantemente

Un organismo deshidratado puede enviar señales de hambre. Esto sucede de repente, cuando durante el día o la noche sientes una necesidad apremiante de visitar tu refrigerador o la comida que haya cerca. Es algo de esperar, ya que la comida contiene el líquido y/o la humedad que tu cuerpo necesita, por otro lado, el agua es necesaria para poder digerir correctamente.

10. Tienes problemas digestivos

Ya hemos hablado de lo importante que es humectar la mucosa oral, y eso tiene que ver con todo el sistema digestivo. Sin la humectación necesaria la densidad de la mucosa estomacal se reduce y eso permite que el ácido gástrico dañe tus órganos internos, lo que conlleva a lo que comúnmente llamamos acidez estomacal e indigestión.

11. Tienes síntomas de envejecimiento prematuro

La cantidad de agua que puede contener nuestro organismo se reduce con la edad. Cuando envejecemos es necesario aumentar a conciencia el consumo de agua. Aunque los síntomas del envejecimiento prematuro son más evidentes en el exterior, el daño que la deshidratación le causa a los órganos internos se hará sentir a largo plazo. Para reducir los riesgos de algo así es necesario tener buenos hábitos de consumo de líquidos, y especialmente, de agua toda la vida.

12. Leíste este artículo hasta el final

Lo más probable es si has leído este artículo hasta el final pienses «Hmm, creo que no bebo suficiente agua». ¿Eso te vino a la cabeza? Entonces empieza ahora mismo, bebe un vaso de agua, es mejor beber un poco más de lo absolutamente necesario que después sufrir las consecuencias. 

¡A beber!…agua

Fuente:http://paradigmaterrestre.com/saber-necesitas-beber-mas-agua-descubre-12-senales-la-deshidratacion/

5 cosas que nos acortan la vida y deberías conocer

El envejecimiento es un proceso natural de la piel que se da cuando disminuye la producción de sustancias como el colágeno y elastina.

Aunque la edad hace inevitable su desarrollo, siempre hay algunos hábitos y cuidados que permiten conservar la juventud por más tiempo.

No obstante, así como se puede retardar un poco su apariencia, también hay algunas costumbres poco saludables que pueden influir en su aparición temprana.

Si bien los productos estéticos pueden disminuir los malos efectos, siempre será necesario evitar determinadas cosas para no sufrir por los signos prematuros del envejecimiento.

Aprovechando la oportunidad y el interés que muchos tienen en el tema, hemos recopilado esas 5 malas cosas que nos envejecen antes de tiempo.

1. El Tabaco

El primer punto no es nada que sorprenda a nadie. Los fumadores no alcanzan a imaginar todos los beneficios que pueden empezar a tener ahora mismo si tiran todas sus cajetillas de tabaco y se despiden de este hábito.

Las sustancias tóxicas que contiene este producto disminuyen la capacidad pulmonar y ocasiona a mediano y largo plazo muchas dificultades en la salud.

Por causar una acumulación de toxinas en la sangre y en los órganos de limpieza del cuerpo, la piel también se ve comprometida con el desarrollo de manchas, arrugas y otros signos evidentes de la edad.

2. Tener demasiada preocupación

Aunque la mayor parte del tiempo se ignore, las emociones tienen una estrecha relación con la salud y el aspecto físico.

El estrés ocasiona efectos negativos a nivel psicológico y, en ocasiones, puede convertirse en causa potencial de diversas enfermedades.

¿Sientes que todo te estresa o te preocupas demasiado? ¡Cuidado! Este podría ser tu desencadenante de envejecimiento prematuro y algunos trastornos de salud comunes como la migraña.

La edad aumenta la secreción dos sustancias llamadas noradrenalina y cortisol, cuyos efectos en el organismo debilitan el sistema inmunológico y aumentan la presión sanguínea.

Estas consecuencias no solo se notarán con las arrugas en la piel, sino que acarrean graves daños a nivel cognitivo y cardiovascular.

3. Dormir poco

Un estudio de la Universidad Case Western Reserve (Ohio, Estados Unidos) reveló que la cantidad de horas de sueño influye de forma directa en el estado de la piel y su ritmo del envejecimiento.

La falta de horas de sueño hace que se formen bolsas y ojeras bajo los ojos y, a largo plazo, causa caída de los párpados y arrugas en esta zona del rostro.

Los expertos en el tema recomiendan dormir entre 7 y 8 horas diarias sin interrupciones para que el cuerpo y la piel no sufran inconvenientes.

4. Arsénico y bencéno

Estas dos sustancias están reconocidas como potentes envejecedores de nuestro organismo. El arsénico, en cantidades elevadas, disminuye la capacidad de nuestro ADN de repararse. Antes se usaba arsénico en pesticidas y también se puede encontrar en aguas subterráneas de manera natural o en algunos tintes de la ropa. El bencéno se encuentra habitualmente en los humos de los coches o de los cigarrillos. Esta sustancia limita la producción de los telómeros en nuestro ADN y, por lo tanto, disminuye la esperanza de vida.

5. Ingerir alimentos poco saludables

Basar la dieta en alimentos poco saludables como las grasas saturadas, los refinados y productos procesados no solo causa obesidad, sino que afecta directamente a la piel.

Para combatir los radicales libres y reducir los signos del envejecimiento es esencial mejorar la alimentación consumiendo alimentos ricos en nutrientes como:

• Frutas y verduras.
• Cereales integrales.
• Carnes magras.
• Pescado azul.
• Aceite de oliva.

Evitando al máximo estas malas costumbres y buscando hábitos de vida más saludables se puede reducir de forma significativa el riesgo de envejecimiento prematuro.

Lo mejor de todo es que son costumbres que mejoran la salud en general, por lo que los cambios se notarán a nivel interno y externo.

Fuente:http://paradigmaterrestre.com/5-cosas-nos-acortan-la-vida-deberias-conocer/

Descubre 11 sorprendentes factores que afectan su Memoria

¿Cuántos de estos 11 sorprendentes factores están afectando a su memoria mientras lee esto?

Su cerebro es un órgano dinámico que se adapta y cambia constantemente, ya sea para bien o para mal, incluso rutinariamente.

El miedo de perder su mente es un miedo penetrante. Entre las personas en Estados Unidos la noción de perder su capacidad mental provoca dos veces más miedo que perder la capacidad física y el 60 por ciento de los adultos en Estados Unidos dicen que están algo preocupados sobre la pérdida de memoria.1

La buena noticia es que su cerebro es un órgano dinámico, que se adapta y cambia constantemente, ya sea para bien o para mal. Muchas actividades diarias como la carencia de sueño podrían seriamente interferir con su memoria al siguiente día.

Por el otro lado, un estilo de vida saludable ayudara a la salud cerebral e incluso apoyara a su cerebro para que cree nuevas neuronas, un proceso conocido como neurogénesis o neuroplasticidad.

El hipocampo de su cerebro, es decir el centro de su memoria, es especialmente capaz de crear nuevas células y ahora es bien sabido que su hipocampo se regenera durante toda su vida (incluso a los 90 años) siempre y cuando le proporcione las herramientas indicadas para hacerlo.

Muchas de las intervenciones más poderosas para la memoria también son las más simples. Por lo tanto, si desea darle un impulso a su memoria y protegerla contra los cambios negativos, siga leyendo. Los siguientes 11 factores, como lo indica la revista TIME,2 tienen el potencial de afectar su memoria (algunos de manera negativa y otros de manera positiva)

11 Increíbles Factores que Afectan su Memoria

1. Problemas de Tiroides

Aunque la tiroides no desempeña un papel especifico en su cerebro, los problemas de memoria son una característica distintiva de la enfermedad de tiroides. Los niveles bajos o elevados de tiroides (hipertiroidismo e hipotiroidismo) podrían causar una dificultad de memoria y concentración.

2. Menopausia

Los bochornos e insomnio son comunes durante la menopausia y ambos pueden dañar su sueño contribuir a la pérdida de memoria. Esto es algo temporal y mejora cuando los síntomas disminuyen.

3. Falta de Sueño

El proceso del crecimiento del cerebro o neuroplasticidad se cree que es la base de la capacidad de su cerebro para controlar la conducta, incluyendo la memoria y el aprendizaje. Sin embargo, el sueño y la perdida de sueño modifican la expresión de varios generes y productos genéticos que podrían ser importantes para la plasticidad sináptica.

Además, ciertas formas de potenciación a largo plazo, un proceso neuronal involucrado con el establecimiento del aprendizaje y la memoria que puede ser obtenido por el sueño, lo que sugiere que las conexiones sinápticas son fortalecidas mientras duerme.

Entre los adultos, una siesta a medio día ha mostrado aumentar y reparar dramáticamente la capacidad mental.3 La mayoría de los adultos necesitan aproximadamente ocho horas de sueño por noche; si se despierta perezoso o se queda dormido durante el día, probablemente necesita dormir más.

4. Ansiedad

Los niveles elevados de la hormona del estrés cortisol ocasionados por la ansiedad y la depresión hace que las células del cerebro pierdan la sinapsis (lo que conecta las células cerebrales) esto a su vez dificulta la forma en que recupera los recuerdos. Allen Towfigh, MD, director médico de New York Neurology & Sleep Medicine, le dijo aTIME:4

No entendemos el vínculo directo, pero una fuerte evidencia indica que la depresión, ansiedad y la enfermedad bipolar daña el circuito neuronal involucrado en el desarrollo y recuperación de los recuerdos.

La severidad de la perdida de la memoria a menudo refleja la severidad del problema de humor—la depresión severa por lo general equivale a la perdida de la memoria severa.

5. Algunos Medicamentos

Muchos medicamentos interfieren con la función de su memoria. Esto incluyen los medicamentos (Xanax, Valium y Ativan), que afectan la capacidad de su cerebro para trasmitir memorias de corto plazo al almacenamiento a largo plazo.

Otros incluyen antidepresivos tricíclicos, medicamentos con estatinas, beta bloqueadores, analgésicos narcóticos, medicamentos para incontinencia y antiestamínicos (como el Benadryl).

6. Fumar

Fumar afecta el suministro de sangre a su cerebro, lo que provoca lapsos de memoria. Estudio también han mostrado que las personas que fuman tienen un declive más rápido de función cerebral que las personas que no fuman, mientras que fumar provoca la acumulación de proteínas anormales en su cerebro que interfieren con el procesamiento y envío de información.5

7. Estrés

Un estudio reveló que los altos niveles de la hormona del estrés pueden acelerar la pérdida de memoria a corto plazo en los adultos mayores.6 Los hallazgos indican que la manera en que su cuerpo responde al estrés podría ser un factor que influye en la manera en que el cerebro envejece con el tiempo. Investigaciones previas han vinculado el estrés crónico con el daño de memoria laboral.7

Mi herramienta favorita para controlar el estrés es la Técnica de Liberación Emocional (EFT). Es una herramienta de la psicología energética que le puede ayudar a reprogramar las reacciones de su cuerpo al estrés cotidiano, reduciendo de esta manera sus probabilidades de desarrollar efectos adversos en su salud.

8. Mayor Carga Infecciosa

Las personas que están expuestas a más gérmenes, como al virus del herpes labial/fuego en los labios (herpes simplex tipo 1) tuvieron puntuaciones 25 menos en las pruebas cognitivas en comparación con menos carga infecciosa.”8 Los investigadores concluyeron que las infecciones pasadas pueden ocasionar el mal funcionamiento cognitivo, probablemente debido al daño causado a los vasos sanguíneos.

9. Té Verde

Si desea darle un impulso a su memoria, tome más té verde de alta calidad. En un estudio realizado en 12 voluntario sanos, los que tomaron una bebida que contenía 27.5 gramos de extracto de té verde mostraron una mayor conectividad entre el lóbulo prefrontal y parietal del cerebro en comparación con los que tomaron una bebida de otro tipo de té.9

La mayor actividad se relacionó con un mayor rendimiento en las pruebas de memoria laboral, y los investigadores creen que los resultados sugieren que el té verde podría ser útil para tratar el mal funcionamiento cognitivo, incluyendo la demencia.

10. Ejercicio

El ejercicio hace que su cerebro trabaje a una máxima capacidad al estimular la multiplicación de las células nerviosas, fortaleciendo sus interconexiones y protegiéndolas contra el daño. Durante el ejercicio las células nerviosas liberan proteínas conocidas como factores neurotróficos. Uno en particular, llamado factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) desencadena otras varias sustancias químicas que promueven la salud neuronal y beneficia directamente sus funciones cognitivas, incluyendo el aprendizaje.

Un estudio en 2010 en los primates publicado en Neuroscience también reveló que el ejercicio regular no solo mejora el flujo sanguíneo en el cerebro, sino también ayudó a que los changos aprendieran nuevas responsabilidades dos veces más rápido que los monos que no hacían ejercicio. Este es un beneficio que los investigadores creen que también podría aplicarse en los humanos.10

En un estudio separado de un año de duración, las personas que se involucraron en el ejercicio en realidad desarrollaron y expandieron el centro de la memoria del cerebro entre 1 y 2 por ciento al año, cuando ese centro normalmente había estado disminuyendo en tamaño.

11. Vitamina B12

La vitaminas del complejo B incluyen B12 podría disminuir el encogimiento cerebral hasta en siete veces en las regiones del cerebro conocidas específicamente por ser las más afectadas por la enfermedad de Alzheimer. En un estudio los participantes que tomaron dosis altas de ácido fólico y vitaminas B6 y B12 tuvieron niveles sanguíneos de homocisteína que eran más bajos que los vistos en el encogimiento cerebral—hasta en un 90 por ciento. Los investigadores señalaron:11


“Las vitaminas B disminuyen la homocisteína, que provoca directamente un aumento en la atrofia de la materia gris, disminuyendo de esta manera el declive cognitivo. Nuestros resultados muestran que la suplementación con vitamina D puede disminuir la atrofia de regiones específicas del cerebro que son componentes clave del proceso de la enfermedad de alzheimer y que están relacionadas con el declive cognitivo.”

Esto hace un caso interesante para garantizar que su alimentación incluya muchas fuentes saludables de vitamina B, como la carne, huevos, productos lácteos y pescado de pesca silvestre. Los vegetales de hojas verdes, frijoles y chicharos también proporcionan algunas vitaminas B, pero si lleva una alimentación vegetariana o vegana, lo más probable es que su cuerpo tenga una deficiencia de vitamina B. También, a medida que envejece el revestimiento de su estómago se pierde gradualmente su capacidad de producir acido hidroclórico, que libera la vitamina B12 de los alimentos. Si tiene más de 50 años de edad, es común pensar que no está absorbiendo vitamina B12 en niveles óptimos y podría estar en riesgo de deficiencia.

Dado que la vitamina B12 es la molécula de vitaminas más grande que se conoce, no se absorbe fácilmente de la mayoría de los suplementos orales. Las inyecciones o un spray sublingual (debajo de la lengua) son mucho mejor, ya que hacen que la molécula B12 sea absorbida directamente en su torrente sanguíneo.

Tres Consejos Adicionales Poco Conocidos para Darle un Impulso a su Memoria

Si en realidad desea mejorar su memoria y función cognitiva, entonces sería importante que conozca estas importantes variables de su salud cerebral.

Vitamina D

Los receptores de vitamina D aumentan el crecimiento de los nervios en su cerebro y los investigadores también han identificados vías metabólicas de la vitamina D en el hipocampo y el cerebelo del cerebro, que son la áreas involucradas en planear, procesar información y la formación de nuevos recuerdos. En las personas mayores, la investigación ha mostrado que los bajos niveles de vitamina D están relacionados con un mal funcionamiento cerebral y los niveles elevados podrían ayudar a que los adultos se mantengan en buenas condiciones. La exposición adecuada al sol es todo lo que se necesita para mantener en buen estado su función cerebral saludable. Si esto no está a su alcance, una cama de bronceado es su segunda alternativa, seguido por un suplemento de vitamina D3.

Ayuno Intermitente

Nuestros antepasados nunca tenían acceso a los alimentos durante las 24 horas del día siete días a la semana, por lo que sus genes estaban optimizados para ayunar y comer. El problema es que la mayoría de nosotros estamos comiendo durante las 24 horas. El ayuno intermitente puede ayudar a que su cuerpo se reajuste por sí mismo y empiece a quemar grasa en lugar de azúcar. Además, le ayuda a reducir su consumo total de calorías, lo que promueve el crecimiento celular del cerebro y conectividad.

Sin embargo, como parte de un estilo de vida saludable, yo prefiere un horario deayuno intermitente que simplemente requiera limitar su consumo de alimentos a un tiempo estrecho cada día. Al limitar su consumo de alimento a un lapso de 6 a 8 horas, estará ayunando por 16 a 18 horas cada día.

Salud Intestinal

Sus intestinos son su “segundo cerebro” su bacteria intestinal transmite información a su cerebro a través del nervio vago, el décimo nervio craneal que conecta el tronco cerebral con el sistema nervioso entérico (sistema nerviosos de tracto gastrointestinal). Hay una estrecha conexión entre la flora intestinal anormal y el desarrollo anormal del cerebro, y así como tiene neuronas en su cerebro, también tiene neuronas en su intestino—incluyendo neuronas que producen neurotransmisores como la serotonina, que también se encuentra en el cerebro y está relacionada con el estado de ánimo.

Así de simple, su salud intestinal puede afectar su función cerebral, mente y comportamiento, ya que están interconectados e interdependientes en número de diferentes maneras. Además de evitar el azúcar, una de las mejores maneras de apoyar la salud intestinal es consumiendo bacteria benéfica. Puede utilizar un suplemento probiótico para esto, pero yo soy fan de utilizar vegetales fermentados, ya que pueden proporcionar niveles extraordinariamente de bacteria benéfica. La mayoría de las personas no saben que una porción de chucrut—dos a tres onzas más o menos—obtiene el equivalente de casi 100 capsulas de un suplemento probiótico de alta potencia. Sin duda alguna es la alternativa más barata.

Y Recuerde el Factor Más Importante de Todos… Su Alimentación

Los alimentos que come—y que no come—juegan un papel importante en su memoria. Los vegetales frescos son esenciales al igual que las grasas saludables y evitar el azúcar y los carbohidratos de los granos. Puede encontrar información más detallada sobre los nueve alimentos para su capacidad mental aquí. Por ejemplo, el curry, apio, brócoli, coliflor y nueces contienen antioxidantes y otros compuestos que protegen la salud de su cerebro e incluso podrían estimular la producción de nuevas células cerebrales. Aumentar su consumo de grasa de omega-3 de origen animal y reducir su consumo de grasas dañadas de omega-6 (como aceites vegetales) con el fin de equilibrar su relación de grasas omega-6 y omega-3 también es un factor importante.

Yo prefiero aceite de kril a diferencia de aceite de pescado, ya que el aceite de kril contiene antioxidantes que no solo lo protegen a las grasas omega-3 de la oxidación sino también es particularmente útil para apoyar su salud cerebral. El aceite de coco es otra grasa saludable para la función de su cerebro. De acuerdo con un investigación realizado por la Dra. Mary Newport, dos cucharadas de aceite de coco (35 ml o 7 cucharaditas razadas) le suministraran el equivalente de 20 gramos de triglicéridos de cadena media (MCT) que es una indicación de una medida preventiva contra la enfermedad neuro-degenerativa o como tratamiento para los casos relacionados con la edad.

Fuente:http://paradigmaterrestre.com/descubre-11-sorprendentes-factores-que-afectan-su-memoria/