miércoles, 5 de octubre de 2016

Eliminar el estreñimiento de manera fácil y natural


El estreñimiento se produce por la falta de movimiento en los intestinos, impidiéndonos evacuar de manera normal y causando dolor al hacerlo, el estreñimiento tiene diversas causas y no es una enfermedad por lo que cualquiera puede padecerlo. 

Aquí te decimos cómo eliminar el estreñimiento de manera natural.

Cuando tienes dificultad para evacuar, o no lo haces regularmente, es cuando denominamos que se padece de estreñimiento. 

Esta afección puede ocurrirle a cualquier persona y puede tener múltiples causas como son:

  • Falta de fibra en nuestra dieta diaria
  • Consumo de poco líquido
  • Sedentarismo (falta de actividad física)
  • Dieta alta en proteínas
  • Mala circulación sanguínea en el colón
  • Embarazo
  • Alto consumo de carnes rojas
  • Problemas de tiroides
  • Problemas de la vesícula
  • Obstrucción del colon
  • Altos niveles de estrés

Como acabamos de ver diversos factores dan cabida al estreñimiento, y esta afección cuando llega a un nivel crónico puede producir:

  • Reumatismo
  • Artritis
  • Hipertensión arterial
  • Cáncer

El estreñimiento causa varios síntomas como: hinchazón abdominal, dificultad para evacuar, heces duras y secas, poca frecuencia para evacuar. Pero con algunos cambios en nuestro diario vivir podemos solucionarlo de manera rápida y efectiva.

Forma de eliminar el estreñimiento:

Una forma de evitar y eliminar el estreñimiento es tomando un vaso de agua tibia en las mañanas antes del desayuno, justo después de despertar, esto provocará el movimiento de nuestros intestinos. 

Después caminaremos por lo menos 10 minutos (mínimo), ya sea dentro de la casa o al aire libre. 

Luego de esto, para nuestro desayuno haremos un batido de papaya sin agregarle leche (solo agua) y beberemos este batido, en el desayuno debemos consumir fibra, preferiblemente un cereal a base de fibras, esto provocará que nuestros intestinos comiencen a trabajar de manera correcta.

Debemos tomar en cuenta que debemos consumir aproximadamente ocho vasos de agua en el día y consumir alimentos con alto contenido de fibras. 

En nuestra diaria debe abundar la papaya, las ciruelas, las pasas, bajo consumo de proteínas y alto consumo de vegetales. 

Es bueno agregar que en el almuerzo podemos tomar 2 cucharadas de aceite de oliva o podemos agregarlo a nuestra ensalada.

Aplica estos pasos y verás como desaparece el estreñimiento.

Fuente: http://www.culturanatural.net/eliminar-el-estrenimiento-de-manera-facil-y-natural/

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