martes, 17 de mayo de 2016

5 claves para que cuide la salud de su tiroides y su sistema inmune


El sistema inmunitario, es una defensa que protege a nuestro cuerpo de las enfermedades, esto arrastra proteínas, órganos y células, su función consiste en mantener la estructura que es propia del cuerpo.

La tiroides es una glándula que tiene forma de mariposa que se encuentra en el cuello, arriba de la clavícula. Es una glándula endocrina la cual produce hormonas.

La hormona tiroidea controla el ritmo de muchas de las actividades del cuerpo. Incluye la velocidad con la que se queman esas calorías y lo rápido que late el corazón. Todas estas actividades componen el metabolismo del cuerpo.

Claves para incluir en la dieta.

• Los vegetales como el brócoli nos ayuda a regular la glándula tiroides.
• Vitamina D.
• Selenio, está en los mariscos.
• Cinc (10 mg como mínimo en el día).
• El yodo, está en las algas marinas.
• Practique algún ejercicio que sea moderado.
• Consumir jugo natural y frescos donde incluyamos frutas y vegetales adecuados.
• Proteja los agentes que son tóxicos cotidianos, lave muy bien los alimentos que vaya a consumir.

• Si va a ponerse a caminar, elija lugares como playa, parques que le permita respirar aire fresco y puro y relajarse. Etc.

• Trate de no tocar cosas que tengan muchas bacterias, como los carros de compra, la barandilla y baños públicos. (no se lleve las manos a la nariz o boca).

• Cuide que los alimentos que vaya a comer sean lo más naturales posibles, evite platos procesados o preparados, también las bebidas con mucho conservantes. Siempre es mejor la fruta natural.

• Gestione adecuadamente sus emociones.

• Es muy bueno tener horas de estar solo para pensar, descansar y para nuestras aficiones.

• Es bueno priorizar, osea saber qué es lo que nos hace daño, no debe tener miedo al decir, NO! , deje a un lado lo que no le agrada, lo que no quiere.

Fuente: http://www.ignisnatura.cl/5-claves-para-que-cuide-la-salud-de-su-tiroides-y-su-sistema-inmune/

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