domingo, 20 de marzo de 2016

Efectivo Batido que Fortifica tus huesos, evitando la osteoporosis


Nuestros huesos que nos dan estabilidad y nos permiten desplazarnos. Que impiden tener lesiones del cerebro, corazón y otros órganos. 

También, los huesos almacenan minerales tales como el calcio y el fósforo que liberan a otros órganos cuando éstos los necesitan.

Por parte de nosotros es mantener un estilo de vida sano y con buenos hábitos nos ayudan a mantener unos huesos sanos y fuertes.

Que lo más importante es realizar ejercicios, principalmente, los de resistencia, evitar abusar del alcohol y el cigarrillo, tomar suficiente sol para producir vitamina D y fundamentalmente, seguir una alimentación equilibrada que incluya determinadas vitaminas y minerales.

Necesitamos los micro nutrientes que son indispensables para tener huesos sanos y fuertes, como son:

La Vitamina C: Es una vitamina necesaria para la salud y fuerza de los huesos, indispensable para la formación de colágeno en articulaciones, tendones y tejidos.

El Magnesio: Proporciona dureza, además, es de gran importancia para las hormonas que regulan los niveles de calcio y facilita la absorción de vitamina D.

El Fósforo: Es necesario para que los huesos estén sanos y fuertes.
El Batido

El Batido, además de ser sabroso, te proporcionara todos los nutrientes indispensables para la buena salud de tus huesos.

Lo podemos tomar en la mañana como desayuno y te mantendrá sin hambre hasta la hora de almuerzo.

Ingredientes:

1 taza de yogur
1 yema de huevo
1 cucharada de chocolate en polvo
4 almendras (o nueces)
6 cerezas frescas

Preparación:

Mezclar todos los ingredientes en la licuadora hasta formar una crema suave.

Propiedades:

  • La leche y el yogur contienen calcio y vitamina D.
  • La yema de huevo es una importante fuente de fósforo y calcio
  • El chocolate proporciona fósforo, magnesio y calcio.
  • Las almendras y las nueces aportan altas cantidades de magnesio
  • Las cerezas proveen de vitamina Cn aceite en casa.

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Fuente: http://feelingandpassion.com/efectiva-batido-que-fortifica-tus-huesos-evitando-la-osteoporosis/

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