Nunca debes perder la esperanza en tus objetivos para perder peso, todo lo que necesitas hacer son simples cambios y te sorprenderás.
Con los cambios que ésta mujer de 26 años realizo ella cambió su apariencia externa y mejoro también su salud en general . Su nombre es Amanda tenía 222 libras cuando empezó a hacer cambios en su vida con el fin de reducir su peso corporal. A continuacion les dejo los tres secretos con los que ella perdio peso.
1. Consumir una dieta alta en proteínas: este tipo de dieta desactiva la obesidad, la diabetes y la osteoporosis y reduce el colesterol malo. Los huevos, mariscos, lácteos bajos en grasa, carne de res magra, quinua, semillas de cáñamo, verduras de hoja verde, legumbres, patatas y verduras crucíferas se han incluido en la dieta alta en proteínas.
2. Controlar las porciones de alimentos: esto es crucial para muchas dietas para bajar de peso. Es necesario dividir en dos la comida de una manera más saludable, y este proceso puede ser difícil debido a la mentalidad. Debes utilizar platos más pequeños, echar un vistazo más de cerca en las etiquetas de los alimentos, y aumentar la cantidad que te sirves de agua y fibra.
3. Ejercicios: el ejercicio es crucial si tienes la intención de reducir tpeso. Media hora de ejercicio moderado será suficiente para reducir la grasa o el peso extra. El ejercicio es la parte más importante de la pérdida de peso.
Fuente:http://www.viviendoensalud.com/esta-mujer-perdio-88-libras-en-un-ano-solo-haciendo-3-sencillos-cambios-en-su-vida-descubre-que-fue-lo-que-hizo
