Estas estructuras son, a menudo, los lugares más afectados por las actividades que soportan peso. Con el tiempo, el cartílago y el componente de amortiguación de la articulación se desgastan y un hueso queda en contacto con otro. Esto es, a menudo, muy doloroso y suele ser el factor que explica la mayoría de las formas de dolor en las articulaciones.
Para minimizar o prevenir el dolor de las articulaciones, ten en cuenta los siguientes consejos:
-Toma antiinflamatorios no esteroidales, son seguros y ofrecen una solución temporalpara mejorar los dolores de la artritis.
-Practica una buena postura, asegúrate que tu espalda se encuentra recta, en caso de estar sentada o de pie.
-Controla tu dieta, ya que ciertos alimentos pueden agravar o aliviar problemas de articulaciones. El pescado rico en ácidos grasos como el salmón, ayuda a reducir la inflamación, naturalmente.
-Fortalece los músculos centrales, realizando ejercicios de abdomen y de espalda, que pueden ayudar a reforzar los músculos que ayudan con la postura y el equilibrio.
-Realiza ejercicios de bajo impacto, como la natación, ciclismo y yoga. El movimiento es esencial para mantener las articulaciones sanas.
-Mantén un peso saludable. Las personas con sobrepeso u obesas tienen el doble de probabilidades de desarrollar artritis.
-Protege las articulaciones cuando se practican deportes. Usa rodilleras y tobilleras, para proteger las articulaciones y ropa protectora.
-Usa hielo para los dolores en las articulaciones, ya que el hielo es barato y fácil de obtener y muy eficaz para reducir la hinchazón y la inflamación.
-El calor también funciona bien para aliviar el dolor articular.Toma una ducha de agua caliente, un baño en una tina de agua caliente, o una sauna.
-Deja de fumar, ya que el tabaco introduce productos químicos en tu cuerpo que pueden complicar las condiciones preexistentes, como la artritis.
Fuente: http://sabiosinnovadores.blogspot.com/2015/03/10-consejos-para-prevenir-dolores.html
